随着生活节奏的加快，人们的生活方式也在发生着变化。许多人长时间坐在办公室，缺乏运动，导致身体脂肪堆积，尤其是水桶腰和侧腰肌肉。这不仅影响了美观，还可能引发一系列健康问题。那么，如何告别水桶腰，锻炼出迷人的侧腰肌肉呢？以下是一份详细的锻炼攻略，让我们一起来看看吧！ 一、了解水桶腰和侧腰肌肉 水桶腰是指腰腹部脂肪堆积，使得腰围增大，形成“水桶”状的身材。而侧腰肌肉主要包括腹外斜肌和腹内斜肌，它们位于腹部两侧，负责腰部旋转、侧弯和腹部支撑...