在追求健康与力量的道路上，增肌成为了许多健身爱好者的共同目标。拥有一副结实的肌肉不仅能够提升外表，还能增强体质，提高日常生活的活动能力。然而，增肌并非易事，需要科学的方法和持之以恒的努力。今天，就让我这个长肌肉达人，为大家分享一些快速增肌的秘诀。 要想快速增肌，必须明确一个核心原则：肌肉的增长源于对肌肉的刺激。也就是说，只有通过合理的训练，让肌肉承受适当的压力，才能促使它们生长。以下是我总结的几个关键步骤，帮助你快速增肌。 一、制定...